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獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
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出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
蔡英文：盼日本推薦台灣加入CPTPP
[新頭殼newtalk]
總統蔡英文今（5）日上午接見日華親善協會全國連合會會長藤井孝男夫婦，盼藤井會長能夠持續支持台灣，促成日本政府推薦台灣加入「跨太平洋夥伴全面進步協定」（CPTPP），並共同促成台日兩國企業在第三國的經濟合作。
蔡英文致詞時表示，藤井會長是台灣的老朋友，訪問台灣高達27次，在擔任「日華懇」幹事長期間，促成許多台日交流具體進展，她要特別表達歡迎及感謝之意。
蔡英文指出，藤井會長於今年7月就任「日華親善協會全國連合會」會長，她相信，以藤井會長對台灣的了解和友誼，台日兩國的實質合作，一定會持續發展和茁壯。
蔡英文提到，台灣和日本的貿易總額高達628億美元，因此，台灣如果能夠加入CPTPP，對日本來說也有重要的戰略利益。
蔡英文表示，我們也注意到安倍首相訪中時曾經表達「任何國家或地區只要符合CPTPP的高標準，都有資格申請加盟」。藤井會長在日本政壇有舉足輕重的影響力，希望他能夠繼續支持台灣，促成日本政府推薦台灣加入CPTPP。
最後，總統說，藤井會長對越南事務相當熟稔，政府也期待他能夠共同促成台日兩國企業在第三國的經濟合作。
訪賓一行由外交部主任秘書李光章陪同，前來總統府會晤蔡英文，國家安全會議秘書長李大維也在座。
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