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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跨派系年輕世代挺小英：改革不能換手
政治中心／台北報導
前行政院長賴清德昨(18)日完成民進黨總統初選參選登記，為民進黨角逐明年總統大位投下震撼彈。對此，現任總統蔡英文回應，按照既定規畫領表，爭取黨內提名，競選連任總統。今(19)日除了有20多位民進黨立委公開表態團結挺蔡英文，多位年輕公職代表，北市議員阮昭雄、新北市議員張志豪，台中市議員江肇國、基隆市議員張秉鈞、高雄市議員林智鴻，及立委趙天麟辦公室的發言人張以理等年輕世代，代表先去領表。
新北市議員張志豪強調，受到總統委託，總統禮拜四代表台灣出訪，將負責國政事物、國家發展，因此希望更多年輕世代站出來讓總統更有力量。北市議員阮昭雄則認為，總統蔡英文也認為，由年輕人代表領表很好，其實近期來收到很多基層的民意，「電話都被打爆！很多人跟我反應 ，蔡英文是史上最好總統！」阮昭雄強調，改革不能換手，我們必須反應基層聲音，讓大家看到，希望未來民進黨能有更多團結氣氛。張志豪也透露，蔡英文可能將在明天登記。不過，詳細資訊還是要和其他人再討論。
▲（圖／記者陳冠穎攝影）
台中市議員江照國則說，此次總統大選攸關台灣主權，可以聽到很多基層的壓力焦慮感，但這個責任不會是任何一個人的，而是整個團隊。整個執政團隊應該繼續穩健向前，堅決面對中國打壓，我們的領導人的方向是執得肯定的。基隆市議員張頂君表示，自己和基隆市長林又昌出訪美國回來後發現，美方不管是僑胞等都對蔡英文抱持很大肯定。改革需要持續，「戰前換將乃兵之大忌，所以支持總統連任？」
基隆市議員張之豪表示，其實全國各縣市地方議員其實都想來，但大家有事。我們來，代表地方有相當大聲音是支持總統，支持改革的。蔡英文上任以來，國防外交交出最好成績單，內政也踏出過往總統沒有踏出的改革步伐。趙天麟辦公室發言人張以理則說，蔡英文十分了解年輕人聲音，會持續的繼續跟我們年輕人溝通。
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3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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